２５日目 －ケトン体が人類を救うみたいです
体重：72.40kg
体脂肪：22.6％
ＢＭＩ：25.1
骨格筋率：36.4％
基礎代謝：1671
本日はエクササイズは無し
朝食：ゆでたまご1個
昼食：サバ缶110g
キャベツサラダ60g
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ200g
夕食：手羽元5個（150g）
野菜いため30g
味噌汁1杯
本屋でたまたま見かけた本『ケトン体が人類を救う（糖質制限でなぜ健康になるのか）』が気になってぱらぱらと見てました。
内容は妊娠糖尿病になってしまった妊婦さんを糖質制限することで安全に出産できたという話でした（5人の実例）。しかも新生児と妊婦さんの血液中にはケトン体がたくさんあるということ。
しかもケトン体は脳や体に良く、認知症・がん予防にも効果があるということです。
もちろん糖尿病治療にも効果的なんだそうです。
ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)
- 作者: 宗田哲男
- 出版社/メーカー: 光文社
- 発売日: 2015/11/17
- メディア: 新書
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もしこれが実際に効果あるのならライザップさんは医学にも参入？
うちの親父（70）も糖尿病で毎食ごとにインスリン注射で、体はガリガリです。
いっしょにライザップ勧めてみようかな？
２４日目 －朝・昼の食事代は２倍になった
体重：72.20kg
体脂肪：22.4％
ＢＭＩ：25.0
骨格筋率：36.6％
基礎代謝：1669
本日はエクササイズはＤＡＹ２：15回×2ｾｯﾄ
朝食：朝マック（ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ）
昼食：納豆1ﾊﾟｯｸ
フライドチキン1個
わかめｽｰﾌﾟ1杯
キャベツサラダ60g
夕食：キャベツサラダ60g
野菜いため100g
サバみそ煮50g
いつのまにか３週間がたっています。最近はエクササイズも１週間に２回です。仕事で時間がなかなかとれない。しかし、食事糖質制限だけでも効果あるように思われる。
今のところ、モチベーションなくても続けられそうです。
マイナス面は、食事でかけるお金が増えたこと。
以前はカップラーメンにおにぎりのみ、と糖質のみの生活が多かった。（さらに栄養もない）
ライザップ前：朝無し、昼300円～400円
ライザップ後：朝・昼計600円～700円
とほぼ２倍になった。
しかし、現在は野菜、魚、チキン、タマゴ、納豆、豆腐が主体になり、栄養のある健康な体になっているのではないかと思う。そして肝臓からのケトン体生成を気にして、晩酌の量は1/3に減った。糖質制限で頭がボーとすることもなく仕事できているので、肝臓はちゃんとケトン体を生成してくれているんだろうと思う。
体を気にするようになっただけでも、このライザップ本はコスパよろしいですね。
２３日目 －真夏か？！
体重：72.45kg
体脂肪：23.0％
ＢＭＩ：25.1
骨格筋率：36.1％
基礎代謝：1668
本日はエクササイズ無し
朝食：キチンサラダ110g
半熟たまご1個
昼食：手羽元3個
ソーセージ20g
おにぎり1個
たまご焼30g
ブロッコリー20g
夕食：手羽元3個
ソーセージ20g
チキンから揚げ100g
たまご焼30g
ブロッコリー20g
昼と夜の食事がほぼ一緒。実は、娘の運動会でした。３１度のカンカン照りの中、
体力が奪われていく～～・・・。
ライザップ始めたきっかけは、運動会までに、見られてもいいような体形になってほしいとの娘からの要望もありました。
体重は平行線でしたが、わりと見た目は１か月前とは全然違うと私は言い張ったのですが、娘にはあんまり伝わらなかったです。
とりあえず第一関門は突破（？）ですね。
夕食のほうが多めに食べて、酒飲んで途中覚えてませんが、バタンキューだったそうです。妻よ、後片付けすまない・・・
２１日目 －ダブルショックの出来事
体重：72.45kg
体脂肪：22.4％
ＢＭＩ：25.1
骨格筋率：36.7％
基礎代謝：1674
本日はエクササイズＤＡＹ１（10回×2セット）
朝食：ゆでたまご1個
昼食：ローカーボヌードル
サバ缶110g
フライドチキン1個
夕食：野菜スープ200g
納豆1ﾊﾟｯｸ
夜間：焼き鳥（塩）3本
昨日より500g増えていました。なので、運動は今日は必ずしようと決めてました。
今日最初に体重計に乗った時、『70.00kg』の表示が！！なんでなんで？昨日のローカーボが良かった？とか思ってたら、床と体重計の間に少し布みたいのがはさまってて・・・・・
逆に増えてたことが、ダブルショック！
しかし、あわてないあわてない。
１９日目 －やり切る力も鍛えよう！
体重：72.05kg
体脂肪：22.1％
ＢＭＩ：24.9
骨格筋率：37.0％
基礎代謝：1670
本日はエクササイズ無し
朝食：無し
昼食：野菜炒め120g
フライドチキン1個
キャベツサラダ60g
わかめスープ1杯
いわし缶70g
生たまご1個
夕食：豚肉生姜焼き30g
手羽先煮つけ2個
味噌汁1杯
仕事夜まで疲れた。
ここ１０日間は７２キロ付近で横ばいになっている。
まだ始めたばかり。だし、最初からだと３キロ減ですよ！
”ダイエットの天敵はストレス”
らしいです。淡々と頑張ろう。
ライザップの代表の瀬戸健さんは言ってました。
「ダイエットの一番の失敗は、やり方を間違えることではなくて、続けられないことなんです。これはダイエット以外でもそうです。つまり自己実現をんでいるのは、続かないこと。三日坊主で終わってしまうこと・・（中略）」P.118
「これまでの日本の教育に欠けていたのは、『やり切らせる力』だったんじゃないかと思うんです・・・（中略）」P.121
確かにいろんなダイエット法がある中で、途中でやめてしまった経験はあるんだよね。
自己実現といえば、ダイエットだけじゃなく、副業も今まですぐあきらめていた。
そして、続けていた友人は今では雲の上の存在（おおげさ）なんだよな。
とりあえず、６ヶ月間やり切ってみようじゃないか！瀬戸さん！ダイエットも副業も！
ただしこっちも、もっとライザップ本を何回も見直して、忠実に実践していかなければと思った。明日も頑張ろう。
