朝おきたら、なんだか体調がいいような気がする 体重：73.40kg 体脂肪：23.1％ ＢＭＩ：25.4 骨格筋率：36.1％ 基礎代謝：1684 体重650g落ちてます。が、体脂肪が減ってない。 本日はＤＡＹ１エクササイズを行いました。 4日連続の筋トレはさらにきつい！ 朝…

ライザップはトレーナーとマンツーマンで行い、続けていくためのコミュニケーションをとっているそうです。 本書の中にライザップトレーナーの「名言」という励ましの言葉の項目があり、 その一つがひびく！ ”できない言い訳をしたくないのです。 期間中にで…

朝目覚めると、体中が筋肉痛！特に腕立てした胸筋が痛い。 体重：74.55kg 体脂肪：23.4％ ＢＭＩ：25.8 骨格筋率：35.8％ 基礎代謝：1701 昨日測ってなかったので比較できませんが、体重は0.5kg落ちてます。 本日は「エクササイズＤＡＹ２」を行いました。 …

まずは、「自宅でできるライザップ」の本を読んでみる。 何か他にはないダイエット法みたいなことが書いているのかなーと読み進めていく。 第１章では ・目的確認－何のためにやせるのか？を再確認させる ・自分を知る－今の自分の体重とかの状態を知る ・目…

４４歳 男性です。 この１年で10kg太ってしまい、（正確にはリバウンド）体が重く見た目も少しずつ ひどくなっていく自分です。 ダイエットしたい気持ちはあるけど、前回のダイエットは食事制限のみのダイエットだったため75kg→65kgに減量したはいいものの、…