３日目－体痛い！ - 自宅でライザップ日記

朝目覚めると、体中が筋肉痛！特に腕立てした胸筋が痛い。

体重：74.55kg

体脂肪：23.4％

骨格筋率：35.8％

昨日測ってなかったので比較できませんが、体重は0.5kg落ちてます。

本日は「エクササイズＤＡＹ２」を行いました。

・スクワット

・スプリットスクワット

・ベントオーバーロウ

・ロシアンツイスト

・ニートゥチェスト

腹筋のトレーニングはお腹がでているため思うようにできなかった（泣）

朝食：無し

昼食：キャベツサラダ100g

　　　まいたけスープ1杯（10kcal）

　　　サラダチキン1つ（131kcal）

夕食：野菜炒め100g

　　　サバ２切れ（250kcal）？

　　　イカのから揚げ3つ50g

　　　しめじスープ1杯

酒：糖質ゼロ発泡酒350ml

　　糖質ゼロ缶酎ハイ350ml

糖質はとったらいけないそうなので、ご飯、麺類はいっさい食べてない。いつもより食事の量が少ないため、久しぶりに空腹感を味わった。

あと、期間中はお酒は控えたほうがいいらしい。体の中で糖を作るにあたり、肝臓の機能が重要なんだそうです。楽しみの晩酌ですが、少なめにしました。

トレーニング２日目はまだモチベーション高いので続けられそうな気がする。

明日も頑張るぞー！