１６日目 －西表島の滝を見に、山道を２時間歩き

体重：72.1kg

体脂肪：22.7％

ＢＭＩ：24.9

骨格筋率：36.3％

基礎代謝：1665

本日はエクササイズは無し

朝食：スクランブルエッグ30g

　　　サラダ50g

　　　豚肉50g

昼食：無し

夕食：ギョーザ15個

　　　カマボコ50g

エクササイズは無しでしたが、西表島に行き、マリュードの滝、カンピレーの滝を

見にいくのに山道を往復２時間歩き。いい運動になりました。

測定は家について計った。食事管理をしたおかげか、体重に変化は見られない。

うーん、ライザップいいぞ！