２日目 －結局「食事編も買うんか！」
まずは、「自宅でできるライザップ」の本を読んでみる。
何か他にはないダイエット法みたいなことが書いているのかなーと読み進めていく。
第１章では
・目的確認－何のためにやせるのか？を再確認させる
・自分を知る－今の自分の体重とかの状態を知る
・目標設定－６ヶ月間で何kgやせたいか？を軽い設定からハードな設定を自分で設定
する
・筋トレの意義－ライザップ式は食事法とトレーニング法合わせて、初めて効果がある
食事法は「自宅でできるライザップ-食事編」を読む
・・・なんだって！？？？ 結局食事編も買わないといけないのか！
とりあえず、本屋に行く時間は次に作るとして、やる気があるうちに今日から少しでも
始めてみたいと思う。
■目的確認 1.なぜやせたいと思ったのですか？
・見た目がひどくなった。お客様の印象をよくするため
・筋肉つけて、体力つけたい
2.やせたらやってみたいことを１０個挙げてみましょう
・かっこいい服を買って街を歩く
・筋肉を友人に自慢
・ライザップでやせたと友人に自慢
・子供の運動会で親子リレーに参加
今のところこれぐらいかな？
3.やせたらどんな気分になっているか想像してみましょう
・どんな人に会っても自信が持てている！
・なんだかいろんなことにチャレンジしたくなった！
4.やせて誰に喜んでもらいたいですか？
・娘
・妻
・息子たち
5.誰のためにやせようと思いますか？
・自分
6.やせてどうなりたいですか？なりたい理想像の写真を貼ってみましょう
・ロナウドの写真（後で準備）
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■記録しよう！
・自分の決意を記録しよう！
「私は、２０１７年の３月までにライザップ・メソッドで導かれる目標値である
－１３．３ｋｇを減量させる結果にコミットすることを誓います！」
【 現在75kg → 61.7kg 】
2016年9月28日追記
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とりあえず、目的確認ＯＫ。
第２章でトレーニングの進め方で、週２日以上トレーニングしましょうとあります。
エクササイズは２種類あり、この２つを交互にこなしていくとの事。
今日はまず、エクササイズ【ＤＡＹ１】をしてみた。
・プッシュアップ
・アップライトロウ
・ショルダープレス
・スーパーマン
・レッグレイス
・クランチ
以上を１５回、２セットづつ行う。
筋トレに慣れてない人は、軽く、回数を減らして、休憩時間を多くとってやっていったほうが長続きするとの事。なんかもっとストイックなことが書かれてるのかな？と思ってたがそうではない。
なんだか続けられそうな気がしてきた。あと、エクササイズ法は特に変わったものはないように思える。こんなんでいいのかと思いながら終了。でも「ライザップやってるんだ」ということに満足感を覚えた。
あとは食事編を早く買うことだ。
とりあえず今日の夕食は焼肉パーティーだったので、普通にいっぱい食べて、ご飯は食べなかった。
